Schluss mit dem 15-Uhr-Heißhunger.
Warum dein Nachmittag kippt, obwohl du dir morgens so viel vorgenommen hast, und was du schon morgen mittags anders isst.
Do, 29. Oktober19 Uhr60 Min. online
Der Heißhunger beginnt nicht um 15 Uhr, sondern um 7:30.
Zu wenig im Bauch
Kaffee statt Frühstück, und bis mittags kaum Eiweiß. Der Körper holt sich später, was am Morgen gefehlt hat.
Ein Mittag, der nicht trägt
Ein Brötchen oder eine Portion Nudeln ohne Gemüse und Eiweiß. Schnell gegessen, schnell verbraucht.
Müde und ohne Plan
Das Nachmittagstief kommt bei fast allen. Wer dann nichts eingeplant hat, greift zu dem, was in Reichweite liegt.
In 60 Minuten
Das nimmst du aus der Klasse mit.
- Warum der Nachmittag kipptSättigung, Eiweiß, Blutzuckerverlauf und Schlaf, in einfachen Worten und ohne Fachchinesisch.
- Die Tellerformel für dein MittagessenHalb Gemüse, ein Viertel Eiweiß, ein Viertel Sättigung. In der Kantine, mit der Brotdose und beim Bäcker.
- Die geplante Zwischenmahlzeit„3 + 1“ statt Snacken: was um 15 Uhr wirklich hilft und warum ein Apfel allein meistens nicht reicht.
- Deine FragenAm Ende beantworte ich live, was dich beschäftigt. Kamera aus ist völlig in Ordnung.
Mit deinem Eintrag
Drei Dinge, alle kostenlos.
Nach der Bestätigung deiner Adresse bekommst du deinen Zugang zur App. Dort liegt alles bereit.
Die Live-Klasse
Am 29. Oktober um 19 Uhr in der App, mit Erinnerung am Vortag und eine Stunde vorher. Die Aufzeichnung kommt am nächsten Morgen.
„Die Tellerformel“ in 5 Tagen
Ein kurzer Einstieg in der App: jeden Tag eine Lektion und eine kleine Aufgabe, damit du nicht bis zur Klasse warten musst.
Der Teller-Kompass
Eine Seite zum Ausdrucken oder für den Kühlschrank: die Tellerformel auf einen Blick, mit Beispielen für jedes Viertel.
Hi, ich bin Nora.
Ernährungswissenschaftlerin aus Hamburg und seit 2015 Ernährungscoach. Früher habe ich Kantinenessen für ein großes Unternehmen geplant und jeden Nachmittag zugesehen, wie die Keksschale am Kaffeeautomaten leer wurde.
In der Klasse gibt es keine Verbote und kein Kalorienzählen. Nur das, was ich in über zehn Jahren Coaching am häufigsten gesehen habe, und was dagegen hilft.
Sicher dir deinen Platz.
Vorname und E-Mail reichen. Du bekommst eine Mail zum Bestätigen, danach deinen Zugang zur App.
Schluss mit dem 15-Uhr-Heißhunger
60 Minuten live und online, mit Aufzeichnung. Dazu bekommst du sofort den 5-Tage-Einstieg „Die Tellerformel“ in der App und den Teller-Kompass zum Ausdrucken.
- Live-Klasse am 29.10. um 19 Uhr, mit Aufzeichnung
- 5-Tage-Einstieg „Die Tellerformel“ in der App
- Der Teller-Kompass als PDF
Du bekommst eine Mail zur Bestätigung und kannst dich jederzeit wieder austragen. Datenschutz
Kurz gefragt
Bevor du dich einträgst.
Kostet die Klasse wirklich nichts?
Ja. Kein Haken, keine Kreditkarte. Am Ende erzähle ich kurz von meinem Programm, dem Esskompass, und du entscheidest selbst, ob dich das interessiert.
Ich kann um 19 Uhr nicht. Lohnt sich der Eintrag trotzdem?
Ja. Die Aufzeichnung kommt am Morgen danach per Mail, und den 5-Tage-Einstieg und den Teller-Kompass hast du sofort.
Brauche ich etwas dafür?
Ein Handy, Tablet oder Laptop. Die Klasse läuft in der App, den Link bekommst du mit dem Zugang.
Geht es ums Abnehmen?
Nein. Es geht darum, satt durch den Tag zu kommen. Was das mit deinem Gewicht macht, ist bei jeder anders, und darauf gebe ich kein Versprechen.